减肥营养师(减重饮食健康吃　营养师来教你)

减肥营养师

网上有关“减肥营养师”话题很是火热，小编也是针对减重饮食健康吃　营养师来教你寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

根本不管用。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

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水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 .会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

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越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

赵函颖营养师女孩们每个月都会有几天与「大姨妈」共存，患有经前症候群的女网友们，要面临乳胀、头痛疲倦、情绪低落、失眠和食欲增加等症状，但你知道，竟然可靠「吃」改善？ 颖养师来分享给大家月经前、月经中及月经后的饮食菜单，能够有效降低生理期所带来的不适，吃对食物甚至还能在月经后成功消除水肿、帮助瘦身哟！ 颖养师的减肥门诊中遇过很多女性患有经前症候群，特别在月经来袭前一周食欲大开，特别想暴饮暴食。曾有一名28岁、体重50公斤的女学生，每到生理期前容易腹胀、排便不顺，月经来时头痛欲裂又经痛，靠著一次猛吞3颗止痛药舒缓，孰料受到女性荷尔蒙影响，使得她月经前狂吃甜食、喝手摇饮，生理期必肿3公斤。 其实可透过摄取好的营养素，避免暴饮暴食，靠著经期后的关键时期，成功甩掉2公斤 生理期前情绪容易受到波动，一点小事就要气噗噗吗？颖养师建议，可以吃点香蕉，富含纤维和钾离子帮你消肿；如果女生会经痛，月经前容易不舒服、烦躁，可以喝点温热的低糖豆浆，含有色胺酸有助舒缓身心；若想吃甜食，建议也可改吃微甜的粗纤维淀粉，如地瓜、玉米，别让手摇饮、蛋糕攻占你的胃！赵函颖营养师女孩们每个月都会有几天与「大姨妈」共存，患有经前症候群的女网友们，要面临乳胀、头痛疲倦、情绪低落、失眠和食欲增加等症状，但你知道，竟然可靠「吃」改善？ 颖养师来分享给大家月经前、月经中及月经后的饮食菜单，能够有效降低生理期所带来的不适，吃对食物甚至还能在月经后成功消除水肿、帮助瘦身哟！ 颖养师的减肥门诊中遇过很多女性患有经前症候群，特别在月经来袭前一周食欲大开，特别想暴饮暴食。曾有一名28岁、体重50公斤的女学生，每到生理期前容易腹胀、排便不顺，月经来时头痛欲裂又经痛，靠著一次猛吞3颗止痛药舒缓，孰料受到女性荷尔蒙影响，使得她月经前狂吃甜食、喝手摇饮，生理期必肿3公斤。 其实可透过摄取好的营养素，避免暴饮暴食，靠著经期后的关键时期，成功甩掉2公斤 生理期前情绪容易受到波动，一点小事就要气噗噗吗？颖养师建议，可以吃点香蕉，富含纤维和钾离子帮你消肿；如果女生会经痛，月经前容易不舒服、烦躁，可以喝点温热的低糖豆浆，含有色胺酸有助舒缓身心；若想吃甜食，建议也可改吃微甜的粗纤维淀粉，如地瓜、玉米，别让手摇饮、蛋糕攻占你的胃！ 生理期间能吃什么？ 容易经痛到翻滚、没力上班的女生们，可以煮点黑糖老姜豆浆饮用，温温热热促进血液循环「暖宫补血」，还能满足你的口腹之欲，豆浆里含有优质蛋白质，补充体力让你睡个好觉。 另外，若要吃水果，则建议选择如樱桃、蓝莓等「温性水果」，其含有丰富花青素，具有消炎止痛效果，也是不错选择。 月经走后别忽略饮食 颖养师说，此时称为「黄金瘦身期」，荷尔蒙回归平稳，暴饮暴食状况消失。此时建议大家可多摄取蔬菜，帮助消水肿，可挑选含有丰富茄红素的大番茄、高纤维木耳、玉米笋或花椰菜等具有抗氧化、含硫化合物和玉米黄素的蔬菜。 另外，也可多吃含有Omega-3的鱼肉，帮助坏胆固醇代谢。在此阶段摄取豆腐、豆干、豆浆等好蛋白质，相对而言脂肪含量较低，加上运动即可消除生理期肿胀的体质。 最后，颖养师提醒大家，若本身经血流量大，容易因为失血过多造成头晕体虚者，平时也建议补充牛肉，能够让气血顺一点，生理期也能顺顺来、顺顺的走，对于之后减重也比较顺利哦！ 专门设计给女性「生理期过后，减肥黄金期」减糖瘦身料理：番茄菇菇松阪猪 黑麻油：可以帮助子宫收缩 菇类：大量的菇类可以有饱足感 松阪猪：有丰富的维生素B群跟蛋白质 所需食材：松阪猪肉片200g、牛番茄 150g（1个）、小黄瓜85g（1条）、葱40g（1支）、秀珍菇100g、橄榄油1小匙、味醂2小匙、黑麻油少许 松阪猪腌料：酱油 2小匙、玉米粉 10g 作法： 将猪肉片放入一个调理碗中，以腌料抓腌10分钟。 将牛番茄切块，小黄瓜切片，葱切段（约2cm），秀珍菇剥小块备用。 中火热锅，放入橄榄油，拌炒腌好的猪肉，再放入秀珍菇稍微拌炒，然后依序加入切好的番茄和黄瓜。 最后加入黑麻油、味醂和葱段，小火煮滚后即完成。 本文授权转载自赵函颖营养师个人网站／ 原文出处、 食谱出处 作者简介：赵函颖营养师，现任晨光健康营养专科咨询中心院长，减肥班及各大媒体新闻杂志的专业咨询营养师，多次受邀上电视节目担任专家来宾。专长包含美食健康吃，营养治疗，健康减重，防癌饮食，个人体质调整等。

均衡与适量才是维持健康与好体态的不二法门。

赖羿如营养师表示，在减重饮食卫教的过程中，听了许多体重过重或肥胖者的故事，发现想要减重的人除了一部分是摄取过量热量之外，还有一群是很「严格」控制饮食的人。

举例一、不管是吃食物还是喝水　只要吃下肚就怕胖

观察到这类的人通常不会很胖，BMI约在25-27左右，还是属于过重的范围。营养师的饮食卫教最基本的是要给予减重的人每日饮食需求建议，除了一般的热量需求外，也会指导三餐六大类食物的建议份数，再给予适当的观念之后，会与病人讨论如何调整自己每日的三餐，常听到的是：「我平常也没吃这么多耶！」

发现许多人为了要减重或是怕胖，早餐可能只喝一杯鲜奶(240cc)、午餐吃5颗水饺或半个(甚至更少)的便当、晚餐只吃1-2份水果，评估下来一天整热量大约在600-800大卡之间。相信蛮多人会与病人有一样的疑问，为什么都吃这么少了，体重还是不会减少却反而会慢慢增加？

饮食摄取热量太低　最终导致基础代谢率降低

赖羿如营养师建议，饮食摄取热量若太低并不会使体脂肪快速被消灭，反而造成体内水分与肌肉大量流失，最终导致基础代谢率降低。而基础代谢率指的是人在休息状态下，维持心跳、体温、呼吸等的基本生理功能所需要的热量，身体需要的能量变少的同时，若没有再吃得更少，当热量又供过于求，体脂肪又会开始形成。

因此减重不是吃得越少越好，而是必须吃下身体维持基础代谢率所需要的营养。建议减重饮食是减少每天原本所需的热量500-1000大卡，但不可低于1000大卡，以免微量营养素，如：维生素、矿物质摄取不足。

举例二、怕胖所以「某些」食物都不吃

另外有些人给予饮食建议的回馈是：原来淀粉类(全榖杂粮)还是要吃呀！又或是：吃肉不是容易胖，可以不吃吗？有些人会有「觉得某种类的食物会对体重有特别大影响的观念」。

赖羿如营养师表示，根据卫福部的饮食指南，食物根据其营养素含量不同而分成六大类，每一大类的食物都含有维持人体正常生理功能的不同营养素。其实不管是哪一种类的食物，进入身体后只要其中所含的有热量营养素(糖类、脂肪、蛋白质)超过人体所需要的量都是被以体脂肪的方式，将其中的能量储存在身体里，因此并不会有哪种类的食物一吃就会变胖。最主要的还是我们到底吃了多少的「份量」。因此均衡与适量才是维持健康与好体态的不二法门。（文章授权提供／优活健康网）

关于“减肥营养师”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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