80%的中国人都缺维生素？5类人群可以这样补充

中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示,我国成年居民的维生素摄入不足的比例超过了80%。

维生素在调节人体代谢、维护人体正常生理功能等方面起着重要作用,一般无法由人体自己生产,需要从外界摄入,不同人群对于维生素的种类和需求量也有差异,如何根据自身的身体状况正确补充维生素呢?一起来看看吧:

一、熬夜党

熬夜让机体超负荷运转,不仅使人疲劳、带来身心压力,更会影响心血管系统的健康。经常熬夜的人群应该补充维生素B,维B可以保护神经细胞,能够舒缓压力,还能维护心脑血管健康。

二、重度吸烟人群

高浓度的尼古丁对骨代谢有不良影响,维生素C对尼古丁引起的氧化应激反应有抗拮作用。维生素C一种强力抗氧化剂,可以抵消吸烟而产生的游离基质,重度吸烟的人群每天要补充250mg维生素C,才可预防吸烟引起的骨质疏松不良影响。

三、容易感冒、疲倦的人群

对于容易感冒和疲倦的人群,应该多补充维生素C和维生素B,它们可以帮助人体提高免疫力、消除疲劳。

四、过量饮酒人群

酒精要在体内正常代谢,必须有足量维生素B参与,而且长期摄取过量酒精也会造成维生素B的流失。因此饮酒过量人群,想要修复肝功能紊乱,应当补充维生素B。

五、老年人群体

老年人适量补充维生素是十分必要的,例如维生素B有助于稳定血脂和胆固醇,对预防心脑血管疾病大有裨益;而维生素C可以增强人体免疫力,对老年人尤其重要。

补充维生素对人体健康十分重要,除了从食物中获取,最方便有效的途径就是服用维生素片剂。维生素片剂分为天然维生素和人工合成维生素,天然维生素相对来说吸收率和活性都更高。

健美生(Jamieson)旗下的天然维生素产品便是因其生物活性强、易于人体吸收利用而获得了众多消费者信赖。健美生长效天然维他命C可以维护免疫系统功能、预防伤风,且经特别配方制造,健美生天然长效维他命C比一般维他命C长效2.5倍。

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维生素虽然只是人体所需的微量元素,但是它对人体健康的重要性却不可忽视,日常生活中,我们一定要保证更全面的维生素摄入种类,让身体更健康。